Pewnie nie raz słyszałeś określenie „apetyczne wnętrze”, ale dietetyczne? Jak najbardziej! Jeśli chcesz zgubić kilka nadprogramowych kilogramów, twoim wsparciem będzie twoja kuchnia. Przekonaj się więc, jak przeprowadzić rewolucję w kuchni i na talerzu, aby twoja waga spadła.

Walka z dodatkowymi kilogramami jest bardzo nierówna. Ciąży nam bowiem nie tylko brzuszek czy boczki, ale też pokusa podjadania zakazanych dań. Dlatego jeśli przechodzisz na dietę, potrzebujesz solidnego wsparcia. Może ci go udzielić twoja własna kuchnia – wystarczy, że odpowiednio zorganizujesz pomieszczenie, zaopatrzysz się w pewne akcesoria kuchenne oraz zastosujesz kilka sprawdzonych trików, aby łatwiej wytrwać na diecie.

Małe talerze

TALERZE, OD 2,49 ZŁ,

Najłatwiejszym krokiem do rewolucji dietetycznej w twojej kuchni jest zmiana zastawy. Jeśli zawsze podajesz obiad na dużych talerzach, to jeśli zmniejszysz porcje, będzie ci się wydawało, że niewiele jedzenia wylądowało na twoim talerzu. Bądź więc sprytny i sięgaj po mniejsze talerze. W ten sposób sprytnie oszukasz sam siebie i faktycznie zjesz mniej. A jak wiadomo, dokładki na diecie nie wchodzą w grę

Zwiększ objętość, ale nie wagę

Każdy, kto na serio zaczyna przygodę z dietą, obliczaniem kalorii i masy spożywanych dań, prędzej czy później musi zaprzyjaźnić się z wagą kuchenną. W tym przypadku nie ma zmiłuj – wagi nie oszukasz. Możesz jednak przechytrzyć samego siebie i sprawić, że danie będzie wydawało się optycznie pokaźniejsze. Wszak jemy również oczami, prawda? Staraj się więc tarkować lub siekać jedzenie na drobne kawałeczki, co pozwoli w rezultacie zwiększyć objętość dania.

Miska z owocami

KOSZYK DRUCIANY, 25,00 ZŁ,

Nie dość, że to kolorowa dekoracja blatu kuchennego, to jeszcze świetny sposób na walkę z podjadaniem. Bo gdy już pozbędziesz się tych wszystkich słodyczy ukrytych na czarną godzinę w najdalszych zakamarkach szafek kuchennych, warto je czymś zastąpić. Najlepszym zamiennikiem dla słodyczy i słonych przekąsek będą owoce. A powiedzmy sobie szczerze – nie są one aż tak kuszące, jak czekoladowy batonik czy precelki, więc pewnie będziesz po nie rzadziej sięgać, niż gdyby w spiżarce znajdowała się niezdrowa żywność.

Strategiczne rozmieszczenie żywności w lodówce

Znasz powiedzenie – czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal? No właśnie, jeśli w przeciwieństwie do pozostałych domowników jesteś na diecie, twoją silną wolę mogą wystawić na pokuszenie produkty spożywcze, jakie lądują na talerzach innych członków rodziny. Dlatego przeorganizuj system przechowywania w swojej lodówce. Staraj się trzymać to, czego nie powinieneś jeść poza zasięgiem swojego wzroku. W tym celu możesz używać specjalnych pojemników wykonanych z kolorowego tworzywa, które dodatkowo uchronią cię przed poszukiwaniem głodnym wzrokiem niedozwolonych smakołyków.

Zdrowe produkty i wszystko to, co powinno znajdować się w składzie twojej diety, umieść na środkowych półkach. To właśnie one jako pierwsze skupiają przecież nasza uwagę zaraz po otwarciu drzwi lodówki.

Wsparcie w odchudzaniu, czyli akcesoria kuchenne

REGAŁ DRABINA, 229,00 ZŁ,

Jeśli na dobre chcesz przejść na zdrową stronę mocy, zaopatrz się również w pomocne akcesoria kuchenne. Po pierwsze to wspominana już waga, bo przecież jakoś musisz kontrolować wagę spożywanych posiłków. Po drugie blender – za jego pomocą przygotujesz zdrowe koktajle, musy czy zupy kremy. Do tego zdrowego zestawu kuchennego warto dodać jeszcze parowar lub garnek do gotowania na parze – żywność przygotowana w ten sposób będzie mniej kaloryczna i bogatsza w witaminy i składniki odżywcze.

Kubki i butelki

Pewnie milion razy słyszałeś powtarzane jak mantrę słowa, że zdrowa dieta wymaga regularnego picia wody. Absolutne minimum to 1,5 litra, ale w toku codziennych obowiązków często zapominamy o podpijaniu napoju. A przecież woda sprzyja przyspieszeniu przemiany materii oraz oczyszcza organizm z toksyn. Dlatego nie ma zmiłuj – jeśli twoja dieta ma być naprawdę skuteczna, musisz pogodzić się z piciem wody.

W tym wyzwaniu mogą na szczęście wspomóc cię kuchenne akcesoria. Warto zaopatrzyć się w ładnie wykonane kubki czy butelki termiczne, które nie dość, że utrzymają przyjemny chłód wody, to jeszcze dobrze wyglądają. Po taki pojemnik z napojem przyjemniej się sięga, niż po zwykłą szklankę i można go zawsze zabrać ze sobą.

Zaaranżuj zielnik na parapecie

DONICZKA WIKLINOWA, 9,77 ZŁ,

Zielnik w kuchni to nie tylko chwilowa moda czy kaprys tych, którzy lubią się popisywać kulinarnymi zdolnościami. Musisz bowiem wiedzieć, że zioła świetnie wspomagają odchudzanie i są niezastąpionym składnikiem zdrowej diety. Wystarczy wspomnieć dobrze znaną wszystkim miętę – napar z jej liści przyspiesza i poprawia trawienie, więc w trakcie diety będzie jak znalazł.

Idź o krok dalej i zamień białe na zielone, czyli sól na zioła. Jak się bowiem okazuje stary dobry lubczyk może na tyle skutecznie podkręcić smak potraw, że nie będziesz musiał okraszać jedzenia taką ilością soli, jak dotychczas. A jak zapewne doskonale wiesz, sól zatrzymuje wodę w organizmie, co niweczy cały trud włożony w odchudzanie. Dodatkowo jej nadmierne spożycie może prowadzić do wielu chorób np. nadciśnienia, więc jej wykluczenie z diety na pewno wyjdzie ci na zdrowie.

Taka mała zmiana w aranżacji kuchni oraz w podejściu do przygotowywania jedzenia będzie dla ciebie skutecznym wsparciem w odchudzaniu. Nawet tak pozornie banalne triki, jak mniejsze talerze czy ładne kubki, to krok naprzód w walce o szczuplejsza sylwetkę. Bo przecież jemy i pijemy również oczami.