Czy wiesz, że aranżacja sypialni i wygląd pomieszczenia mają wpływ na jakość twojego snu? I nie chodzi tu jedynie o twarde łóżko czy niewygodną poduszkę. Bałagan oraz niektóre elementy wystroju mogą prowadzić do kłopotów z zaśnięciem a nawet bezsenności. Jeśli zatem chcesz się wysypiać, zacznij od sprawdzenia listy rzeczy, których jak najszybciej należy się pozbyć z własnej sypialni.

Jak podaje serwis Poradnik Zdrowie zaburzenia snu trwające nawet tylko 2 godziny, znacznie obniżają zdolności kognitywne ludzkiego umysłu. Z kolei nieprzespana noc skutkuje dodatkowo obniżeniem nastroju, zmęczeniem i zmniejszoną odpornością na stres. Długotrwała bezsenność może natomiast prowadzić do wielu często niebezpiecznych schorzeń. Dlatego jak widzisz, warto zadbać o jakość swojego snu.

Przeczytaj też: Higiena w sypialni – 5 zasad, o których musisz pamiętać

Przytulny wystrój sypialni – sprzęt elektroniczny wystaw za drzwi

Ty też przed snem ostatni raz skrolujesz  tablicę na Facebooku lub Instagramie? Nie ma się zatem co dziwić, ze masz problemy ze snem. Otóż musisz wiedzieć, że emitowane przez urządzenia niebieskie światło może zaburzać naturalny cykl dobowy organizmu. Gdy na zewnątrz się ściemnia, ludzki mózg powoli szykuje się do snu, wydzielając z czasem melatoninę, czyli hormon. To właśnie on jest odpowiedzialny za uczucie senności. Intensywne niebieskie światło emitowane przez smartfon, tablet, telewizor czy laptop może sprawiać, że proces ten zostanie zahamowany.

Co więcej, nawet jeśli nie korzystasz z telefonu przed snem, może on skutecznie wytrącić cię ze snu. wystarczy, że urządzenie zawibruje informując cię o jakiejkolwiek aktywności w mediach społecznościowych czy nadejściu maila. Dlatego jeśli zastanawiasz się jak urządzić sypialnię, w której będziesz spać jak suseł, pozbądź się sprzętu elektronicznego.

Aranżacja sypialni – biurko przestaw gdzieś indziej

Znasz termin work-life balance? W dużym skrócie, są to zasady zachowania równowagi między życiem prywatnym a pracą. Utrzymanie tego balansu jest niemożliwe, jeśli w twojej sypialni stoi biurko, przy którym pracujesz. Nie ma się co oszukiwać, miejsce pracy zlokalizowane w sypialni zawsze będzie ci przypominać o niedokończonych projektach i zadaniach do wykonania. W takich warunkach nie ma się co dziwić, że masz za sobą kolejną nieprzespaną noc. Lepiej jest umieścić biurko gdzieś w salonie lub w innym pomieszczeniu.

Przytulny wystrój sypialni – usuń sterty ubrań

Czy wiesz, że bałagan może powodować stany napięcia psychicznego, a nawet prowadzić do depresji? Nieporządek w pomieszczeniu, w którym śpisz sprawi, że trudniej będzie ci się odprężyć, a co za tym idzie, zapaść w błogi sen. Najczęściej w naszych sypialniach wrażenie bałaganu powodują sterty ubrań. Mogą leżeć bezładnie na podłodze czy wisieć niedbale przerzucone przez krzesło. Nie ważne, gdzie ostatecznie trafiają nieposkładane ubrania, ważne jest natomiast, że nie ma na nie miejsca w aranżacji sypialni. Może to być zatem dobry pretekst do rozprawienia się z własną garderobą – jeśli nie ogarniasz wszystkich ciuchów, to może masz ich po prostu nieco za dużo?

Jak urządzić sypialnię idealną? Wywal sprzęt do ćwiczeń

Styl retro

Wystrój sypialni i cała ta dekoracyjna zabawa w tym konkretnym pomieszczeniu ma jeden zasadniczy cel – zaaranżowanie miejsca do wypoczynku. W sypialni nie ma zatem miejsca na sprzęty, które przypominają ci o obwiązkach lub wzbudzają wyrzuty sumienia. Bo wyobraź sobie, że odpuszczasz kilka treningów z rzędu, a rower stacjonarny czy inny sprzęt do ćwiczeń stojący w sypialni będzie ci o tym nieustannie przypominać. Wyrzuty sumienia masz jak w banku. Dodatkowo sprzęt sportowy to zazwyczaj przedmioty wykonane z metalu, utrzymane w jaskrawej lub ciemnej kolorystyce – elementy tego typu nie sprzyjają kreowaniu przytulnej atmosfery w aranżacji sypialni.

Przeczytaj też: Sypialnia dla dwojga – jak zaaranżować wnętrze, które zwiększy apetyt na seks?

Aranżacja sypialni dla dwojga – usuń dziecięce zabawki

Każdy rodzić wie doskonale, że dzieciaki potrafią wywrócić życie do góry nogami. Dotyczy to też aranżacji domu – zabawki i przedmioty należące do dzieci pojawiają się często w najmniej oczekiwanych miejscach. W sypialni, w której masz spać jak suseł zabawki dziecięce nie powinny się znajdować. Dlaczego? Po pierwsze najczęściej są one bajecznie kolorowe i wprowadzają poczucie chaosu. Poza tym wyobraź sobie jeden zabłąkany klocek Lego leżący dokładnie na drodze, jaką pokonujesz bosymi stopami maszerując do łóżka. Ała – ten ból skutecznie przepędzi senność.

Idealny wystrój sypialni – powiedz „nie” brudnym naczyniom

Stolik nocny

Śniadanie podane do łóżka czy wieczorna herbata uspokajająca wypita we własnej pościeli – brzmi wspaniale prawda? Ale niestety naczynia po tego typu łóżkowych ucztach mają niebezpieczną tendencję do długotrwałego zagnieżdżania się w sypialni. W rezultacie zamiast błogo zasypiać bijesz się z myślami, czy przypadkiem nie należałoby wynieść do kuchni zastawy z ubiegłotygodniowego śniadania w łóżku.

Które z powyższych przedmiotów są jeszcze w twojej sypialni? Do tej listy warto dodać jeszcze grzejnik. Oczywiście nie namawiam do demontażu sprzętu grzewczego, ale do zakręcenia go przed snem. Otóż zbyt wysoka temperatura w sypialni również będzie mieć zły wpływ na jakość twojego snu. Szacuje się, że optymalne warunki są wtedy, gdy słupki rtęci sięgają około 18 stopni Celsjusza.